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第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。这种长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：几个最主要的方面有：1.直接对身体健康的危害：肥胖肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

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2、多走路：芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

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1.优质蛋白不足。

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和是中国文化的核心之一，中国人相信人与自然的统一，也相信人与周天万类的同情同理。著名民俗学家高巍表示，礼仪之大，不应该成为约束，而应该成为风尚，使人自愿遵行，移风易俗，而非通过强力的约束让人遵守礼仪。礼仪，是刻在中国人骨子里的气质。

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