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对于老年人而言，需要主动意识到自身的营养问题，主动排查。陈伟建议，如果发现近期体重下降、食欲降低、乏力或不适，常吃的食物状态发生了改变（如从馒头改为喝粥）等，这些都是营养状况下降的提示，老年人应主动到医院找营养科的营养医师了解自身营养状况，根据医生建议进行营养补充。
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2戳身体轻轻按压下，坚硬而没有一点弹性的是生的，瓷实而微软的是八成熟的菠萝，最适合鲜食；容易凹陷或者用力按压有果汁渗出的迹象，那就果断放弃这颗菠萝吧！3闻味道成熟度好的有很浓郁的香气，闻不到明显香气的多半只有五六成熟，是半生采摘果，这样果实没有糖分，就算放久了表面变黄，果心也会较硬，吃起来青涩无味。
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方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
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5.多一点运动俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。
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不过，海鲜虽然好吃，但是禁忌也是很多的，吃的时候是要注意的，否则会给我们的身体带来伤害。
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