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在分析中，研究人员们首先根据参与者们的总体钙摄入量（包括饮食中的钙和钙补充剂）将他们分成了五组。在调整了年龄、性别、种族、锻炼、吸烟、收入、教育、体重、喝酒、血压、血糖和家族病史等因素后，研究人员们分出了20%钙摄入量最高的参与者，他们每天摄入的钙含量高于1400毫克，而每天摄入钙含量不足400毫克的小组，患心脏病的概率比这20%的参与者低27%。

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5.辣椒。辣椒中的维生素C含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。6.葡萄。紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。7.黑巧克力。黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。8.西红柿。西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。9.樱桃。樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

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