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助眠小贴士五个方法助睡眠1、睡眠三步法第一步睡前准备阶段保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床垫不能太软，否则入睡时觉得舒服，但一觉醒来身体可能会出现酸痛等不适感；被褥要选择温暖舒适的；枕头宜选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。

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餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

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李肇星部长(左五)及夫人秦小梅女士(左六)与山东省淄博市临淄区政府副区长国爱梅女士(左四)合影李肇星部长(左四)及夫人秦小梅女士(左五)与中国国画院副院长、中国书画艺术研究院副院长李文连先生(右二)，上海山东商会常务副会长、东江集团董事长梁明华女士(右三)一起合影。

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侧卧的正确姿势是：侧卧时挺直上身，自然弯曲两臂和腿部，避免背部受累，同时在两腿间夹个小枕头，让腰腿部肌肉充分放松，并防止骨盆倾斜。还要注意，最好以右卧方式为主，因为心脏在人体左侧，左侧卧时间长了，很容易对心脏施加太大压力，造成不良影响。

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