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医学上说,更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,此时会出现情绪不够稳定,易激动、易怒、易紧张焦虑等。而女人卵巢功能衰竭又分早晚,有些女人四十来岁就开始衰竭,有些则五十多岁。那么,如何才能让卵巢功能更晚点衰竭呢?说到中老年女性的更年期,就不得不提到免疫力。免疫力差就容易感冒,容易疲劳,容易得各种毛病。然而卵巢衰竭来得早,其实也跟免疫力存在着联系。

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美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员,对大约13.7万名35岁―77岁的女性进行了为期10年的2型糖尿病发病情况跟踪调查。研究者特别关注了参试者的具体饮食习惯,其中包括多久吃一次坚果(尤其是核桃),一次吃多少等。在排除了身高、体重及体内脂肪公布等因素之后,研究人员发现:按每次摄入28克(中等大小的核桃约2―3颗)左右的核桃估算,平均每月吃1―3次,可以使2型糖尿病危险降低4%;每周吃一次,2型糖尿病危险降低13%;而每周吃两次核桃,2型糖尿病危险可降低24%。

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