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4、柑橘类水果：富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。5、胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。6、豆类：提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。7、菠菜：富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。8、鲔鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。原标题：16种食物给大脑充足电9、蛋白：蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。10、辣椒：含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。11、超瘦牛肉：富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。12、甜菜根：含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。13、蛋：富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。14、猪肉：富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。15、罗蔓生菜：富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。16、毛豆：含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。我们来探讨探讨香蕉这一神奇的植物！香蕉为什么是弯的？为什么香蕉会变黄？多吃香蕉竟然还有这些好处！快来看看~
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由于饮料中含有大量的糖和能量，这种“混搭酒”无形中会增加糖分和能量的摄入，长期饮用可导致肥胖。红酒兑雪碧、可乐等尤其不宜尝试。因为酒精在碳酸的作用下，通过血脑屏障的能力更强，容易造成伤害。
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3、加糖、醋、盐，继续翻炒，加水淀粉勾芡，出锅。
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