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一、健康饮食1.秋季膳食膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

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生活在都市的白领，每天为工作为生活依然顶着压力前行，吃不好睡不深，眼袋便肆意侵袭我们平静的生活。一双明亮的大眼睛给我们有神的交流，相反一对黑黑的眼袋却让我们失色不少。并且眼袋会让我们看起来比同龄人大五岁，因此每个女人都想知道如何去眼袋最有效的方法，那么究竟如何去眼袋最有效的方法是什么？今天小编就告诉大家如何去眼袋最有效的方法，爱美的你可要睁大眼睛看仔细了。

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盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

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