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那究竟怎样的睡眠状况是好的？到底该如何衡量睡眠状况？北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强指出，衡量睡眠情况通常有几个方面的标准，包括睡眠数量（时长），通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；睡眠质量等，有些人可能平均每天只睡4－5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。所以，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。

台湾孙文学校总校长张亚中：两岸文化交流终要落脚于民族身份认同

国家减灾委、民政部：针对赣湘暴雨洪涝灾情启动国家Ⅳ级救灾响应

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点滴细节，铸就得益品质典范为守住40年品质金招牌，得益乳业在牧场、生产和管理上齐发力。坚持使用欧盟标准对原料奶进行把控。在源头建设自有生态牧场，启动“绿色AA工程”建立示范牧场，建立起涵盖东营、淄博、潍坊等地的黄河三角洲生态牧场基地，与黄河三角洲国家级自然保护区相邻。统一使用TMR全混合日粮饲喂方式，将从美国进口的紫花苜蓿和本地优质青贮饲料进行合理配比，保证每头奶牛营养均衡。全原料奶细菌总数100%控制在10万CFU/ml之内，体细胞控制在40万个/ml以下，品质达到欧盟标准。

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外交部：欢迎更多美国民众来华参访交流，投身中美友好事业

“三高”症患者如何吃？哪些食物可多吃？哪些食物不宜吃？调查发现，三高人群，多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少、细粮多粗粮少、高热量、高盐。“其实，只要我们把好饮食这一关，通过一日三餐是能轻松‘吃掉’三高症的。”1.早餐要吃好。马方介绍，起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。早餐的营养总量，占一日总量的30%为宜，早餐的最佳食物主要包括：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿色蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、番茄等。“鲜牛奶、煮鸡蛋、面包片做早餐很适合三高人群，搭配一份凉拌菜就更完美了。”他还提醒，早餐不要吃各种油炸食物，如炸油条、炸油饼、炸糕、炸馒头片等。

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卧室床头画要根据自己的喜好和卧室的空间大小进行布局，既要美观又要符合主人的兴趣爱好，同时又能促进睡眠，不影响主人的休息，还有一点就是要和家居中的装修风格保持和谐搭配，卧室里如果能挂一下装饰画也可以增加卧室的温馨之感。

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