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18、睡前应该做的做一些平缓的减压运动，比如在一个地方安静地坐着，闭上双眼，从脚趾到脸部肌肉先慢慢收缩再慢慢放松。用鼻子轻轻吸气，再从嘴里慢慢呼出。持续10-20分钟。洗个热水澡，这会促进血液从大脑流向皮肤表层，使你浑身放松且昏昏欲睡。在枕头里塞一小袋薰衣草可以缓解紧张情绪，放松神经和促进睡眠。
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关节又响又痛，可能是这些病！一般来说，生理性弹响就只是响响而已，关节不红也不会肿，也不会感觉到疼痛。但是如果关节除了发出响声，还伴随着红肿、疼痛的话，就得小心了！对于年轻人来说，运动的时候，关节经常响、疼的话，可能是运动的时候没有注意，导致韧带损伤造成的。而对于60岁以上的人来说，出现膝关节响、疼，最有可能得了骨性关节炎；如果膝盖除了响以外，屈腿伸腿也出现困难，就像卡住了一样，可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、关节粘连等问题。
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