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为保证药物的有效成分充分溶出，煎药前需浸泡30分钟左右，煎煮时间一般为沸后20~30分钟，煎好的药液量约为200ml~300ml较为适宜。解表剂、清热剂、芳香药为主的方剂可用“武火”迅速煮沸后，改用“文火”煎15~20分钟即可，以免香气挥散，药性损失；补益类中药则需煎煮40~60分钟。
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建议：喝水多少因人而异。如果你想计算自己正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。此外，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
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运动要适度虽然爬行益处多，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。孟庆贵建议说，每次爬行5分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。
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脑血管：脑梗说来就来神经内科副主任医师郭怡菁：数九寒天是我国最冷的时节，也是脑梗高发季节，昼夜温差悬殊，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管持续痉挛，使血压骤然上升，我们发现很多老人会在晚间上厕所或早上一起来就中风了。建议：日常要进行血压监测，根据情况调整用药；别熬夜；吃点有利于血管畅通的食物，如燕麦、黑木耳、洋葱等；一旦发现患者一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚或理解语言困难、眩晕伴有呕吐等症状，家人必须高度警惕，立即将患者送医。
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