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如何跑步才能正确减肥一、找到更合理的步幅过去的传统看法是:人类的步幅是与生俱来的，应该尽量发挥其最大功效而新的理念则是:改变步幅，使用更好的步幅高水平跑手的跑动比普通人更有效，他们无论用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但让人跑起来更舒适，而且能降低受伤的风险。过去，人们认为普通人不需要、也没能力学习高水平运动员的跑法。然而，最新的科研结果显示，任何人都可以改变步幅，找到更有效的跑动模式。不过，你需要循序渐进，一次修正一个方面，充分练习，一步一步熟悉每一个变化，直至一切成为习惯定式。以下就是三个可以有效改变你的步幅的方法:1、缩短步幅根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰・赫雷尔贾克(AlanHreljac，Ph.D。)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度。要改变步幅过大的错误，你需要在跑步时保持身体略微前倾，这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下。

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骆驼奶VS山羊奶在美国，很多人因为过敏问题而不喝牛奶。Zibdeh说：“有些人对牛奶中所含的蛋白质――乳清和酪蛋白过敏，此外，牛奶中的乳糖含量也很高，有乳糖不耐症的人也不能喝牛奶。”而山羊奶中同样含有这些物质，因此，有过敏问题的人也不能喝山羊奶。Abdul-Wahab说，骆驼奶就没有这些问题，“骆驼奶具有不同的结构，因此，那些对乳制品过敏的人喝骆驼奶可能不会产生消化问题。”他还补充道，在所有哺乳动物中，骆驼奶中的乳糖含量最低，有研究表明，骆驼奶是最接近母乳的奶品。

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