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腹胀――无关年龄，老少“通吃”腹胀并不只会折磨年轻人――临近更年期和已经步入更年期的女性同样逃不过它的魔爪。不止如此，怀孕的妇女也会经历腹胀，而且这腹胀并不是肚子里的小宝宝干的。当女性临近更年期时，雌激素含量就会开始出现大幅度的起落，而这一情况导致的直接结果就是人体不断出现储水、胀气、腹胀等情况。菲利斯初级保健中心医学主任LoriTishler指出，在更年期前及更年期阶段，雌激素水平的降低会导致胆汁水平的降低，而胆汁可以让小肠保持润滑，“小肠不够润滑会导致排便变难，从而导致便秘，再然后便是腹胀。”而对于怀孕的妇女而言，腹胀同样常见，这又和荷尔蒙有关。LoriTishler说：“黄体酮（即孕酮）水平增高，肠蠕动就会变慢。一般来说，消化越慢，就越有可能导致便秘、胀气和腹胀。”关于腹胀，总有些办法可以改善虽然有时腹胀会令人感到绝望，乃至情绪焦虑，但其实并不需要过度担心这个问题。“许多女性担心，总是感到腹胀可能是因为自己得了什么大病，而我们的工作之一就是让她们放心，腹胀不过就是腹胀，”Tishler说，“虽然我们都知道，经历腹胀一点都不好受。”Tishler建议女性可以多摄入一些富含纤维的食物，从而能够更加顺畅地排便，此外还要多运动。“虽然大多数人对这样的建议无感，但这真的有用。”还有一个来自Thacker建议也能改善这个问题，那就是增加人体内的铁含量。多食用富含铁元素的食物，如菠菜、豌豆、杏仁、鱼、牛油果、全麦食品等等。如果你希望靠补品来改善腹胀问题的话，一定要记得先和医生沟通一下。

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总的来说，波士顿作为麻省最大的城市和州府，本身的公共交通还是不差的，只要规划好行程，大多数地方都可以使用公共交通。不过为了以后的出行方便，还是建议学弟学妹们有时间尽快考个驾照哦？毕竟如果要远足，还是开个车子更方便呢。

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