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许多形式的细菌天然存在于水果和蔬菜的表面，所以在食用之前必须清洗。若不清洗，细菌可深入至水果内部。贾德建议，所有带有外皮的食物，比如橙子、西瓜或黄瓜，食用之前都应清洗。如果剥离和彻底冲洗，可以很大程度上降低细菌感染的风险。

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腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。养胃穴之六：足三里这个穴位小编实在不想说了，治胃病的功效老少皆知，直接上图吧！足三里穴在外膝眼下3寸（量4横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。足三里是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。养胃三套小动作一、摩拳、擦掌、叩手腕吃大餐或盛宴前，先摩拳，就是将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；然后，双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；最后，十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。

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提醒：要想预防大脑衰老，还要少吃一些食物。少吃肉类脂肪，少喝甜饮料，少吃甜点甜食，少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，减少精白米面比例以降低膳食血糖反应。

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