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卧手抱腿式能够帮助活动并放松阴部肌肉，同时拉伸臀部、腹股沟、腿后肌，增强性爱感受。这一姿势还能强健膝盖，增强脾胃功能。具体做法如下：1.仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后，再将腿拉拢到胸前。上身微微抬起，感到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位离地即可。2.握住腿的同时，将上身慢慢放下。仰卧状态时吸气，呼气同时，将上身抬起。停留几秒钟，缓慢吸气，再次呼气时尽量蜷缩身体。另一侧也用同样的方法练习。左右腿交替进行，每侧做3次以上。要注意调整呼吸，动作不要太快。

“美丽中国行之探访三江源”集中采访启动

不经意间，我们养成了许多习惯。好的习惯能够受益一生，坏的习惯小则影响形象，大则有害健康。那有损健康的习惯究竟有哪些呢？1、跷二郎腿这是最常见的习惯，很多人都有，但是这个习惯并不好，会影响腿部的血液循环，尤其是腿长的人，很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上，长时间可造成脊椎变形。

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