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总之，保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶，多吃几种蔬菜，鱼肉、海鲜等每天换样吃，再加上几种水果和坚果当零食，就能轻松达标了。

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记者获悉，芳新科技下一步将兼并专业兽医公司，进一步增强公司在兽医防疫方面的技术和服务能力。

7月8日央行开展150亿元7天期逆回购操作

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山西累计建成高标准农田2671万亩特色优质农产品认证数量居全国前列

膳食纤维高手：毛豆、豆渣。毛豆是大豆在未成熟时收获的鲜食豆类蔬菜，它不仅含有丰富的植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素含量也很高。尤其值得一提的是：嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，远超过芥菜、菠菜、苋菜、芹菜杆等高纤维蔬菜，是蔬菜中的纤维冠军。毛豆食用方法多样，带皮煮着吃或炒着吃都行，毛豆炒鸡丁就是很受欢迎的菜品。除了毛豆外，打豆浆剩下的豆渣也是膳食纤维高手，对肥胖症、高血压、高脂血症、经常性便秘等疾病都有预防和治疗作用。用它做馒头、丸子、炒鸡蛋、摊煎饼，不仅营养互补，而且口味绝佳。<123>进入全文阅读模式有网友在“值乎”上问：胃寒很严重，一点水果都不敢吃，吃了就胃里发凉，难受，而且便秘，不是大便干燥，而是没有便意，又不能吃水果，不知道怎么办？首先，水果的通便作用在于其中的纤维素和果胶，而这两种物质在加热煮熟后并不影响功效，也就是说，如果想通过吃水果通便，只要这个水果可以煮熟了吃，熟水果照样可以有通便的效果，水果煮熟真正损失的是维生素C，而我们每天维生素C的来源主要不在水果，而是蔬菜，只要蔬菜吃够量，每天一个人保证一斤的量，维生素C就可以保证了，水果不吃或者煮熟了吃，对维生素C的影响可以忽略不计。

跳出“氪金”陷阱“烧钱”不是暑期的唯一过法

我是一名舞蹈老师，在外人看来，这是一个高尚又优雅的职业，光鲜亮丽的外表，羡慕崇拜的目光，却隐藏着我的痛苦和无奈。

共识教育百问百答|李锋：如何“激发全民族文化创新创造活力”？——从“中国历代绘画大系”看习近平文化思想在浙江的溯源与实践

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嘉善甜蜜特色小镇“云宝”IP卡通形象大大的眼睛，萌萌的体型，这个从幽澜古泉中走出来的“云宝”IP卡通形象一经推出，就将现场气氛引向了高潮。6月1日，正值六一儿童节之际，作为浙江省第一批省级特色小镇，嘉善县大云镇在上海外滩举办了以甜蜜IP为主题的“宠上云端”品牌发布会，设计新颖的品牌LOGO，“大云把你宠上天”的贴切口号，甜蜜美满的形象宣传片，更主要的是个性鲜活的IP卡通形象引得现场在场的浙江省、嘉兴市、嘉善县等部门各级领导都忍不住拿出手机，拍照留影。这也标志着大云的品牌形象甜蜜登陆上海陆家嘴。现场包括中央电视台、浙江卫视、浙报传媒等在内的数十家主流媒体，共同见证了大云正式开启甜蜜小镇的IP元年，迈出特色小镇品牌IP化的第一步。

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四川成都：489座地铁站变身夏日公益便民“清凉港湾”

打开手机，除了打电话之外，如今更多人喜欢刷微信朋友圈。纵观朋友圈，90%以上晒的都是吃、喝、玩、乐。或许对于有的人来说，看看这些是种消遣娱乐，可我们绝不能忽视还有另一部分人，看完人家晒的幸福之后，他们真的会羡慕、嫉妒、恨。如果你是后者的话，建议你还是少看朋友圈，不然久而久之会产生心理疾病。

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2016年世界卫生组织发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10，预计将在2040年增至1.5亿人；约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，它是致残、致死的直接凶手。糖尿病并发症有急性和慢性之分，急性并发症最严重，当血糖高到一定程度，会导致糖尿病酮症酸中毒或高渗昏迷，抢救不及时就会危及生命。糖尿病慢性并发症主要包括心脑血管并发症，如果血糖控制差，血压、血脂不稳定，冠心病和脑卒中的死亡风险较高。在微血管并发症方面，糖尿病眼病是最常见的一种，表现为视物模糊、双眼视野缩小、视力减退、眼底出血等。糖尿病的流行给民众健康和社会经济都带来严重影响。《报告》指出，以2012年为例，全球约有370万人因糖尿病及其并发症死亡，中国每年也有近100万人因此死亡。为了应对糖尿病，全球每年投入超过8270亿美元；中国同样不堪重负，每年投入近1734亿人民币（250亿美元）用于糖尿病管理，占医疗总支出的13%。因此，糖尿病的防治刻不容缓。

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