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5、食疗助眠法日常可食用一些清心安神的食物，如百合、莲子等。水健康小编向大家推荐一款药膳―――酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30～50g，在水中煮15分钟，后将酸枣滤出，用滤出的水煮粥食用。需注意的是，这款助眠粥可能会对消化系统有一定的刺激，建议消化功能不好的人咨询相关专家后食用。

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常吃两类食物容易诱发肝癌①发霉的食物不能食用真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物，应注意：1、如果你家里面有很多的玉米或者花生等很容易发霉的谷物，记得一定要将其拿出来晒晒太阳，而起存放的时候一定要晒干存放在干燥通风环境中。

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午餐12:30，选择优质蛋白。中午12点后是身体能量需求最大的时候，这时候吃午餐对血压、血脂的平衡比较有利。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。并且，优质蛋白质能增强血管弹性、降低心肌张力，起到保护心脏的作用。一般来说，优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。需要注意的是，对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

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国画九鱼图欣赏四：国画九鱼图仇谷四尺竖幅精品荷花鲤鱼图《九如图》作品出自：易从网国画九鱼图仇谷四尺竖幅精品荷花鲤鱼图《九如图》作品出自：易从网用工笔的手法描写的九条可爱的鲤鱼在荷塘中嬉戏，九条鲤鱼各具神态，使整个画面静中有动，充满着一种向上的力量!自古以来就有鲤鱼跳龙门之说，象征着步步高升!荷花寓意和和美美;而鱼取“余”的含义，寓意和和美美;九有长长久久、经久不衰的意思，九条鲤鱼在水里游来游去还有“如鱼得水”的意义，整幅画面充满了温馨和谐，家居装饰悬挂一副九如图既能愉悦身心，又有很好的吉祥祝福之意。

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日常生活如何保健保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所；咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等遮挡口鼻，减少飞沫传播；经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻，保持衣物清洁换洗（衣物要晾晒）；流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息（相对独立通风的空间、远离人群聚集区）；流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失（加戴口罩）；患者的用具及分泌物要彻底消毒（水煮、酒精擦拭等）；加强户外体育锻炼，提高机体抗病能力；气候变化，注意加减衣服。

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