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蔬果摄入要够量――很多人果蔬摄入不足，每人每天应进食250~400克的蔬果，大概是两份水果及三份蔬菜，一份水果约等于一个中型水果，如橙子、苹果，一碗未经烹饪的叶菜则可以算作一份蔬菜。花椰菜、菠菜、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜对血压有一定的调节作用。而胡萝卜、西红柿、红薯等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。蓝莓、蔓越莓、黑莓和草莓等浆果的抗氧化成分含量最高，而且血糖指数相对较低，多吃一些可降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
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通观这本新指南，专家们的建议似乎可以化作一句话：不管用啥，不要往你的耳朵里随便捅东西！如果对这么直白的建议都抱有疑问的话，只能说你的耳朵已经“受损”到听不进专家的呼吁了。
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下面说说就读预科的时间问题：学生可以根据自己取得雅思成绩的时间来定。大部分的英国预科有两个开学季，分别为每年的1月份和9月份。如果学生在高中会考或者高考前已经取得了一个不错的雅思成绩，9月份入学是一个最稳妥的选择。对于同期英语成绩不甚理想的同学，则可以通过会考或高考后的假期适当强化一下英语培训，做好次年1月入学的准备。详细规划学生还可以咨询专业的顾问老师之后再做决定。
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