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“喝”水果不如吃水果美国哈佛医学院研究人员发现，每天吃3份水果，可将患糖尿病风险降低18%；但是与每天喝苹果汁少于1杯的人相比，每天喝3杯苹果汁的人，患糖尿病风险增加15%；每天喝1杯橙汁使患糖尿病风险增加24%，2型糖尿病风险增加18%。北京友谊医院营养科营养师、北京市营养学会理事顾中一告诉《生命时报》记者：“果汁含糖量相当高。”长期喝果汁可能增加患糖尿病风险。很多人喜欢早晨喝一杯果汁，作为每天应摄入的果蔬替代品。对此，上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，人们应该吃多种水果和蔬菜，仅靠果汁代替很难获得全面健康。水果中含有大量膳食纤维，能“骗过”大脑，让人不再觉得饥饿，于是肝脏减少制造葡萄糖，糖耐受和胰岛素敏感度升高，降低了患糖尿病的风险。相比新鲜水果，果汁中的膳食纤维和果胶损失大，使果汁的饱腹感降低，让人不自觉地多喝几杯，果汁中含大量天然糖分，从而增加了患糖尿病的风险。在榨汁过程中，高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏，一些营养素会溶解到果汁中，例如钾、花青素、维生素C等，同时具有生物活性的酶也会溢出来，破坏部分营养素。维生素C的损失率有时甚至高达80%，“揉汁”等新技术也仅仅是稍微减少了损失率而已。

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睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔・柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

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真诚质朴的蒋伟一以贯之的性格，所画山水也皆为泰山情怀，家乡风物，在这山川花卉之间细察岁月人生，大幅的山水作品需要极好的功力更需博大的胸怀才能将胸中沟壑写于纸上，不论是高山之石，还是林间沟壑都聚集着蒋伟老师笔下的悠然，坦然。

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按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次;2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

（美加墨世界杯）阿根廷队3比2逆转埃及队晋级8强

(图为书院人家参展作品：“欢乐农家”植物景观雕塑)“欢乐农家”植物景观雕塑是书院人家在“上农嘉年华”园区的参展作品。书院人家作为集农业开发、生态建设、休闲体验、品尝农家菜肴为一体的农家乐，始终以“挖掘农业资源，创建优质景区”为宗旨，其院内充斥着浓浓的文化氛围，融江南文化、农耕文化、乡村民俗文化、民族风情文化于一体，可以说是上海市近郊农业旅游业当中的一处亮点。

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