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睡不好，到底有多伤身？昨天夜里，你睡好了吗？理想状态下，躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去卫生间，回来也会马上继续睡着。早上起来，感觉精神饱满，神清气爽，心情愉悦。这样美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？或者是一周中有三天以上，无法享有睡好觉的幸福，早上起来昏昏沉沉，白天疲倦不堪？在发达国家和地区，失眠早就成为一种流行病。特别是在白领人士和中老年女性当中，睡眠障碍的情况十分普遍。睡眠不佳到底有多糟糕？怎样说都是不过分的。1睡眠不好影响美容。人们都知道，女人睡美容觉特别重要。睡不好觉，就不能指望皮肤紧实、润泽、细腻。失眠者的问题，从脸上就能一望而知――脸色暗淡、皮肤松弛、眼窝深陷、情绪不振。2睡眠不佳影响身材。很多研究探讨了睡眠质量低和肥胖之间的关系，发现睡眠不佳一方面可能影响到饥饿素的分泌和食欲控制能力，另一方面可能影响到白天的活动量，从而影响到热量消耗。控制不好食欲――不知不觉地多吃――身体疲惫懒得动――热量消耗减少，可能从两个方面来促进肥胖的发生。还有研究表明睡眠不足会提升应激相关激素，从而升高血糖水平，而高的血糖水平也带来代谢紊乱，从而使人容易肥胖。我个人认为，睡不着觉的时候还容易产生饥饿感，而夜里吃东西是促进肥胖的一个因素，而且夜里爬起来吃的东西一定不太可能是蔬菜水果，更有可能是高热量、高糖、高淀粉的加工食品，营养质量很差。3睡眠不佳影响情绪。失眠或睡眠不足带来应激反应，使人脾气烦躁，缺乏耐心，或者反应迟钝，缺乏情绪上的正能量。抑郁症患者往往存在失眠问题，而失眠也容易引起精神压力增大，因为身体休息不足，好比每天夜里都要加班，结果原来能够轻松应付的工作也会让人疲惫不堪。4睡眠不佳招来癌症。很多人推测甲状腺癌的发病率上升与食盐加碘有关，但食盐加碘在欧美多国已经有几十年的历史，却并未确认这种效应。相比而言，睡眠与甲状腺癌之间的关系却很可能被人们忽视了。在现代生活中，脑力劳动者的睡眠时间越来越晚，特别是女性情绪细腻，在精神压力较大时，特别容易发生睡眠质量下降的情况。

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