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3.健康饮食，养成良好生活习惯良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和水果，水果不仅含有大量的纤维，还含有许多的维生素，有很好的通便润肠，助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A的食物，可以增强老年人的免疫力，保温祛寒，降低发病率。此外还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。
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7、辣椒和胡椒它们中的辣椒素会影响身体开释肾上腺素，加快身体的代谢水平；一同可以按捺胃口，使人不简单觉得饿。
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5、北京金东方北京金东方国际教育文化交流中心直属国家发展计划委员会培训中心，是经教育部、公安部、国家工商局批准成立，并正式注册办理出国留学（教外综资认字〔2000〕167号）、因私出入境中介（京公境准字〔2002〕0030号）、国内外人才交流等业务的专门性机构。中心具有良好的信誉，自2000年以来，每一位来我中心申办留学、移民、商务、探亲的出国人员，都得到了经验丰富的出国服务专家的特别指导，使其在选择和安排出国计划时更切合实际，减少盲目性。
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