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在主食上，可以粗粮、细粮搭配，2-3两即可。可以选择升糖指数较低的主食替代一部分米面，比如大麦、藜麦、小麦、糙米、红豆等跟米饭一起煮熟成“二米饭”。“二米饭”需要更长时间才能消化，能使血糖平稳上升。也可以用蒸红薯、山药、土豆等替代一部分米面主食，这些薯类食物体积更大而能量较低，升糖指数也较低，平稳血糖的同时还能增加饱腹感，有利于控制体重。
津巴布韦解放斗争老战士：中国退役军人政策与经验值得借鉴
“以前家里东西坏了，我都是通过百度搜索或是其他方式寻找服务，可是每次找到的都是服务商官网，然后就不断拨打服务商电话一遍一遍诉说自己的需求，最后实在太麻烦就不得不自己动手草草了事。”与会嘉宾王女士表示没有对比就没有差距，在体验了YOU选平台后才感受到真正意义上的“精准高效”的服务。
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