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三、单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。
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GL（血糖负荷）是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来去评估膳食总的血糖效应的指标。GL=GI÷100×每餐碳水化合物的克数。
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2.萝卜加入两小匙盐抓匀，静置半个小时。
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相反，文达变本加利，不仅赌钱还沾染上酗酒，整天无所事事，酒气熏天。
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