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过节吃得多、吃得杂，加上熬夜、生活不规律等各种原因，容易出现便秘。不少人都懂要多补充点膳食纤维。朱惠莲介绍，每个成年人每天推荐摄入25~30克膳食纤维，豆类和全谷类食物膳食纤维含量较高，比如：全麦：每100克含12.2克；玉米：每100克含14.4克；菜豆：每100克含14.3克；豌豆：每100克含12.2克；荞麦：每100克含10.0克；全燕麦：每100克含10.3克；黄豆：每100克含9.0克。

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菌菇类：这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

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“今天是父亲节，使我联想到了母亲节，记得那天我和伙伴们在暴风雨天继续外出忙碌着拍母亲节特辑，回到家里，已是深夜，甚至已经忙的忘记打一个给母亲的问候电话，实在惭愧……我们从初生婴儿到长大成人，一直离不开父亲、母亲，而当父亲母亲年迈之时，我们却离开他们最远且最久……他们打从心底里希望我们离他们只有1毫米的距离，是为什么，其实我们都懂，所以我不想说……。

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