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下面小编就跟大家探讨一下，跑步前后我们应该吃什么？喝什么？“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西・蒂姆米克表示，“你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

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这个原理到底靠不靠谱，不如我们真的换算一下，喝凉水到底能起到多大的减肥功效。

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3、明确退款条款：退款条款必须包括：没获得预期的录取通知书，留学机构提供虚假材料，留学机构申请签证失败等。这些都要问清楚如何退款，退款方法，退款金额等。当然了，我们提醒两点，希望申请留学的同学，一定要准时向你们的留学机构提供相关要求的材料，而且材料绝不能有虚假信息。国家的留学标准合同样本要说明，如果是委托人提供虚假材料的，中介费用可以不退还的！我们曾经听优越留学的某位顾问老师说过，几年前有一名同学提供雅思成绩的时候，把雅思成绩单的成绩PS了一下，被发现后，对使馆签证都有很大的影响。

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