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另外，膳食纤维缺乏也很常见，主要表现为便秘，如果不能有效缓解，还可能成为引发结肠癌的因素之一。老人由于咀嚼能力有限，胃肠蠕动能力也下降，并不适合过多粗纤维的食物，可以选择银耳、木耳、香菇、魔芋等可溶性膳食纤维丰富的食材，主食方面，讲究粗细搭配，粗粮比例占到三分之一左右。
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但是，我们常常感叹岁月易逝，有没有什么简单又实用的方法，能够帮我们留住青春、永葆活力呢？今天，记者请来了营养专家范老师，给大家分享抗衰老的饮食保健心得，通过合理的饮食，帮助大家容光焕发、青春常驻！上面这7种食物成分可谓是「青春密码」，在均衡饮食的基础上，适量多吃，能够让大家骨骼强健，肌肤光滑，肌肉紧致。
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2、元宵比汤圆质地紧密难消化。如果胃不好，煮的时候不宜有硬心，也不必追求清汤，最好能多煮一会儿，软一点再吃。
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对于这一流言，中国食品与营养信息交流中心专家阮光锋明确表示，上述说法是错误的，大家不用担心地铁安检对食物产生辐射。他说：“一个物体的辐射主要看其自身的含量和成分，水果等食物不会因为X射线的照射产生残留，更谈不上累积伤害。”阮光锋表示，虽然射线装置有强有弱，不能一概而论，但是，对于地铁、机场和一些特定场所设置的安检机的辐射量控制，都是在安全线以下的，大家大可放心。因为，由于涉及公众的健康，所有的安检装置的安装和使用，都必须经过环保部门的检定，在国家规定标准范围之内，且通常远远低于对个人的管理限制，即每个人能接受多大的剂量。
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……随着清脆的啼哭声，一个胖乎乎的男孩呱呱落地，护士把孩子放在母亲的枕头边。
https://www.56ce.cn/56ce.php“青冈树材质太硬，我怕伤到了我菜刀的钢火。https://www.56ce.cn/show.php研究小组说，由于日常使用的照明设备缺乏紫色光，紫色光通常也不能透过普通眼镜和玻璃等物品，因此现代社会人们生活在缺少紫色光的环境中，这可能与全球近视人口增多有关。本次发现有助于发明预防和治疗近视的新方法，控制全球近视人口的增长。
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