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跑步交叉机阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。

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5、作息不规律职场妈妈是相当辛苦的。每天被家庭和工作上的事情烦扰，职场妈妈很难有个人的独立空间。她们锻炼的时间少了，睡眠的时间也少了。作息不规律导致代谢下降，影响减肥的效率。

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中医的肾是“先天之本”，如果伤到了“肾”就是致命的。因此，中医有“久病及肾”的说法，意思是任何疾病如果得不到控制，最后都要殃及到“肾”，造成“肾虚”。“肾虚”只是个病情发展的程度形容，比如心衰病人到后期会用附子回阳救逆，附子是入肾经的温补肾阳的药物。中医的“肾”是人身之根本，树叶树干被虫蛀严重时，树根也难以幸免，塔基松了，塔身就要倒塌。

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防治小窍门：夏日里外出要避开阳光强烈的中午和下午，不得不外出时，要穿长袖上衣和长裤，戴帽、打伞或戴墨镜，搽防晒霜等以避免阳光对皮肤的直接照射。已经有症状者可以自己用冷毛巾或绿茶水湿敷进行简易治疗，如果症状较重，最好还是到医院请医生诊治。

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