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据介绍，玛咖也是补肾的小能手。就当下而言，人们的生活条件越来越好，但是肾脏的发病率却越来越高，据调查显示，中国成年人群中慢性肾脏病患病率为10.8%。所以更应该关注肾脏的健康。中医认为保护肾脏，“补”是很重要的。玛咖中所含的玛咖烯、玛咖酰胺具有调节激素分泌的功效，使肾脏充满精气。

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调和油的关键在于“和”，如何挑选是有诀窍的。如今市面上的调和油品类繁多，但并不是都可以真正地达到脂肪酸搭配合理的标准，因此在购买调和油时，一定要挑选有助于脂肪酸合理搭配的调和油。如果能在购买时，多关注一下品牌的资质以及有无专利认证这些硬性标准，将能更好地帮助大家挑选到适合全家健康需求的调和油。（北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生）水果有营养，但很多人因为胃肠或者牙齿的问题，不能生吃。因此他们担心水果煮熟了吃还有营养吗?人们担心的这个营养，主要是维生素C。但事实上，熟吃水果并不太影响营养的吸收，因为水果中含的营养，特别是维生素C，本身就不多。以苹果为例，就算生吃，一天吃1个苹果，连一日身体所需维生素C量的10%都达不到，而苹果中的其他营养，比如钾、镁等元素，还有果胶、纤维素等，又都不怕热，一些对身体有益的多酚类，也只会造成部分损失。

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2.切丝后的青椒用菜刀端起来，然后放到盘子或者盆子里备用。

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