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关于为什么12点这个时间睡不着，更清醒呢？这符合失眠从中医角度的考虑，是阴阳平衡的问题。中医讲失眠的原因是什么？阳出阴则寤，那就清醒了；阳入阴则寐，就是阳能入阴的时候，就能睡着觉。好多年轻人为什么夜里12点就清醒了呢？这说明，阴阳的平衡失调太厉害了。中医讲，到夜里12点的时候，是阳入阴、阴阳相合的时候，这时应该是人睡眠最好的时候。但是这时候人反而清醒，说明阴气不能敛阳，阳气虚浮在外了，所以就容易出现失眠，这也是失眠最基本的病机。它的原因包括：我们的生活习惯，把我们自己体内的阴阳平衡打乱了；其次是我们工作的压力、情绪的因素等等导致这种阴阳平衡失调，尤其现在年轻人白天工作、晚上熬夜，本身睡的也晚。
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书中观点低碳水化合物和高脂肪饮食更符合人类营养需要在主要以狩猎获得食物的远古时代，脂肪成为人类的主要营养来源，谷物只是偶尔从捡拾中才能获得额外营养，这奠定了人类的基因。今天，人类的饮食构成发生了翻天覆地的变化，我们有大量精制的碳水化合物，为了健康，我们尽量从餐盘中拿掉更多的肉和蛋，而这些恰恰是脂肪和胆固醇的来源。作者戴维・珀尔马特认为，人类的基因决定了身体机能对脂肪和胆固醇的依赖，碳水化合物和糖取而代之以后，我们的身体就出现了诸多问题，餐后血糖过高就是其中最主要的。餐后血糖过高不仅仅会引发糖尿病，还是加速大脑衰老的一个因素，这就是为什么越来越多的人患上阿尔茨海默症、帕金森症的原因。当我们在吃下大量碳水化合物的时候，还有一个隐蔽的健康威胁，那就是麸质。“最新的科学研究表明，麸质是很多种病的罪魁祸首，不仅限于痴呆症，还有癫痫、头痛、抑郁症、精神分裂症、注意缺陷多动障碍，甚至性欲下降。”为此，作者建议，我们不应该多吃主食少吃肉，而是应该恰恰相反，尽量减少膳食中碳水化合物的比例，增加健康肉类和蔬菜的比例。
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这是一个吃出来的病为什么现在这个病突然增多?李明松称，其中一个非常重要的原因，就是与我们饮食结构发生了改变有关系。中国人以前的饮食以大米、蔬菜、水果为主，这个病非常少见，近年来生活改善以后，多吃高脂肪、高蛋白的食物，炎症性肠病也随之高发。因此，某种意义上来说炎症性肠病是吃出来的病。”他曾经接诊过一名16岁的患病少年，身高有170厘米，却非常消瘦，别的同龄人都有六七十公斤，此少年却只有50多斤，询问之下，得知少年从几岁开始就经常吃快餐类垃圾食品，几乎每周都要吃，还爱喝可乐。
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