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在不吃主食之后，很多人无法消化过多的鱼肉类，实际摄入的能量大幅度减少，出现饥饿节食和蛋白质营养不良的状态。因为采纳不吃主食减肥法而发生月经不调、掉头发、皮肤松弛的女性屡见不鲜，尽管她们都声称自己每天吃很多鱼肉蛋和蔬菜。不吃主食之后，因为低血糖和B族维生素不足而造成心情恶劣、情绪沮丧、脾气暴躁的减肥女性也相当多见。4长期不吃含淀粉食物的饮食方法，难以长期持续，停下立刻反弹。在西方减肥研究当中低脂肪方法的依从性较好，而低碳水化合物减肥方法则常常存在退出率较高的情况，也就是说，受试者不太愿意长期坚持。对于我国这样一个从小习惯于以碳水化合物食物为主食的国家，这种情况更为明显。人们宁愿接受少油的烹调方法，也不愿意接受一辈子不吃主食的生活。两三个月固然能够暂时忍受，但如果成年累月不吃淀粉类食物，人们会感觉不幸福。没有幸福感的事情，多数人是很难长期持续的。所以，吃肉为主食，虽然短期因为酮症而快速减重，但除非你一辈子坚持这种吃法，否则只要开始恢复淀粉类主食，体重马上就会反弹――此前的成果化为乌有，而体重忽高忽低的波动非常有害健康，折腾自己有什么意义呢？证明低碳水化合物减肥法好处的研究都是3-6个月的短期研究。国外有一年以上甚至两年以上的长期研究证明，从长期来说，不吃主食的减肥法并不优于吃主食而减脂肪的减肥法。如果不吃主食的减肥法真的那么成功，而且能够长期维持，怎么能解释欧美经历多次低碳水化合物减肥法的热潮之后，至今仍然肥胖率居高不下的事实呢？5低碳水化合物的饮食，肝肾的工作负担加重，并非人人适合。低碳水化合物饮食中主要能源从碳水化合物切换为蛋白质和脂肪，蛋白质代谢加强，产生的尿素增加，给肝脏和肾脏带来负担；脂肪不能彻底分解，而是产生酮酸，需要及时排除，更会增加肾脏的负担。一些代谢能力较弱的人采用这种膳食后会感觉身体疲劳，脸色和皮肤变差，记忆力下降。肝肾功能不全的人更不能采用这种吃法。6吃肉为主食，以中国的资源环境条件，是不可承受的。最要紧的是，相比于以谷物为主食，以鱼肉为主食会大大增加资源消耗。在我国这样一个人口密集而农业资源不足，20%食物需要依赖进口的国家里，一部分人以鱼肉为主食，那么另一部分人只能饿死，所以这种饮食方式永远只能是少数人，在我国不具备广泛推广的可能性。7没有研究确认，低碳水化合物饮食比吃主食的低血糖反应饮食更能延长寿命。很多西方的书上推崇石器时代饮食，但是别忘记一个事实：那就是古人的平均寿命都非常短，他们的吃法并不能预测老年后的情况。现代人的预期寿命已经长达70多岁甚至80岁以上，学习古人的吃法未必会有长寿效果。
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参考资料①.EffectofNucleotidesonDiarrheaandImmuneResponsesinHealthyTerminfantsinTaiwan.Kuo-InnTsouY,Chung-BinH,WalterC,etal.台湾.出处:JournalofPediatricGastroenterology&Nutrition,2003,36(1):37-43.(台湾)②.（1）CosgroveM《营养学》1988年第14期748页-751页（2）CarveJD.《美国临床营养学期刊》2003年第77期1550页-1554页（3）AggettP等《营养学》2003年第19期375页-384页（4）Gutierrez-CastrellonP等《英国营养学期刊》2007年第98卷第1期64页-67页③.石汉平.肿瘤营养学[M].人民卫生出版社.2012.(中国)④.Dosage-RelatedBifidogenicEffectsofGalacto-andFructooligosaccharidesinFormula-FedTermInfants.G.Moro,I.Minoli,M.Mosca,S.Fanaro,JJelinek,B.Stahl,andG.Boehm;(德国)⑤.Toleranceofformulascontainingprebioticsinhealthy,terminfants.Williams,Timberly;Choe,Yong;Price,Pamela;Katz,Gary;Suarez,Fabrizis;etal.Journalofpediatricgastroenterologyandnutrition59.5(Nov2014):653-8.(美国)⑥.2、3段添加免责声明：新蓝网生活频道作为信息内容发布平台，页面展示内容的目的在于传播更多信息，不代表新蓝网生活频道网站立场，新蓝网生活频道不承担任何经济和法律责任。
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