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4.结束运动后不要立刻“停下”来结束运动时，除了一般的呼吸调整、放松身体等动作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展――也就是拉筋。拉筋并不是舞者的专利，这对于一般人来说，是放松和防止肌肉过于集中的重要动作。像是慢跑这种大量用到腿部力量的运动，一定要记得拉筋，否则第二天很容易肌肉酸痛。

评论：从书展“追星”感知文化自信

二、为肝脏排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜：含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

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再往上长，细胞渐渐死去，并超过甲基神经范围，因此剪指甲不会感到疼痛。

国台办：民进党当局沦为侵害中华民族整体利益的帮凶

又到了春困秋乏日，有多少人一样，即使前一天再早睡觉，第二天正常时间起床的时候还是和床恋恋不舍，相爱相杀……想想多少个约会的日子，你只要是约早上，就一定会多一个打电话叫我起床的程序……不是宝宝不爱你，宝宝是真的起不来啊！但即使如此，大家也不要太自责。科学研究发现，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。根据睡眠医学学会最新发布的数据报告，约有三成中国人的睡眠质量是不合格的。说不定那些总是睡不醒的亲亲，就是在这三成里面，特别是那些在大城市打拼，天天与deadline奋斗的你们，有好好地关注过自己的睡眠问题吗？还是为了其他的事情而压榨了睡眠的时间呢？都知道熬夜是身体健康的天敌，但即使如此，还是有许多人过了晚上凌晨12点之后才睡觉。大家晚睡的五大原因分别是上网聊天、玩游戏、看电影、加班、应酬……不知道晚睡的你原因是哪般？除了熬夜晚睡的人，“被晚睡”――失眠的人也不在少数，中国人的慢性失眠率高达20.2%，而当中有近5成的人习惯睡前玩手机！都说要好睡眠，那什么样的睡眠才能算得上是好睡眠呢？专家指出，30分钟内入睡，睡眠沉，唿吸深长不易惊醒，睡眠不被打断，醒来之后精力充沛，精神饱满的睡眠才是较好的睡眠。如果你不易入睡或者是入睡过快，夜晚容易惊醒，多梦且醒来后精神不佳，那就要好好地调整一下自己的状态，把“好睡眠”找回来。

纳米比亚总统访川计划采购种子、农机

49、【参考译文】尤其重要的是他对自由的看法，在他看来这和个人的权利和责任有关，而且还他倡导思想自由和个人言论自由。

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对于此类现象，不少休闲食品品牌企业表示委屈不已。新华食品联系到休闲食品知名品牌上好佳（中国）有限公司，总裁施学理在接受采访时也表示出广大休闲食品企业的困惑，企业在用心做好产品的同时，由于多年来这类信息的传播，使消费者对膨化食品产生了误解，这在很大程度上直接导致企业产品形象受损。

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