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腹胀――无关年龄,老少“通吃”腹胀并不只会折磨年轻人――临近更年期和已经步入更年期的女性同样逃不过它的魔爪。不止如此,怀孕的妇女也会经历腹胀,而且这腹胀并不是肚子里的小宝宝干的。当女性临近更年期时,雌激素含量就会开始出现大幅度的起落,而这一情况导致的直接结果就是人体不断出现储水、胀气、腹胀等情况。菲利斯初级保健中心医学主任LoriTishler指出,在更年期前及更年期阶段,雌激素水平的降低会导致胆汁水平的降低,而胆汁可以让小肠保持润滑,“小肠不够润滑会导致排便变难,从而导致便秘,再然后便是腹胀。”而对于怀孕的妇女而言,腹胀同样常见,这又和荷尔蒙有关。LoriTishler说:“黄体酮(即孕酮)水平增高,肠蠕动就会变慢。一般来说,消化越慢,就越有可能导致便秘、胀气和腹胀。”关于腹胀,总有些办法可以改善虽然有时腹胀会令人感到绝望,乃至情绪焦虑,但其实并不需要过度担心这个问题。“许多女性担心,总是感到腹胀可能是因为自己得了什么大病,而我们的工作之一就是让她们放心,腹胀不过就是腹胀,”Tishler说,“虽然我们都知道,经历腹胀一点都不好受。”Tishler建议女性可以多摄入一些富含纤维的食物,从而能够更加顺畅地排便,此外还要多运动。“虽然大多数人对这样的建议无感,但这真的有用。”还有一个来自Thacker建议也能改善这个问题,那就是增加人体内的铁含量。多食用富含铁元素的食物,如菠菜、豌豆、杏仁、鱼、牛油果、全麦食品等等。如果你希望靠补品来改善腹胀问题的话,一定要记得先和医生沟通一下。

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