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五种颜色要吃够另一个选择食物的方法就是按颜色,青、红、白、黑、黄色食物都要吃到。比如白色的食物有白米、白面、牛奶、山药、银耳等,红色有高粱米、红豆、红枣、山楂等,黄色有小米、玉米、橙子、芒果等,黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等,青色食物有各种青菜、青瓜、青果等。

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怎么除湿?湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议,用以下方法除去身体浊重湿气,恢复神清气爽。勤运动。少动、饮食不节制及压力大,造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。运用芳香、发汗及苦温药材,也可去湿。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。避免潮湿的环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。喝红豆薏米粥“肠胃系统事关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。”毛以林表示,酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称“赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。食疗防湿品还有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

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研究发现,从认知能力的角度而言,25个小时(也就是非全日工作或一周工作三天)是每周最佳的工作强度,而更少的工作时间则不利于大脑保持活跃。“工作可以刺激大脑活动,并帮助年长的劳动者维持认知能力,”研究的发起者、东京庆应大学经济学教授ColinMcKenzie说道,“但另一方面,过长的工作时间也会导致疲劳并产生身体及心理上的压力,进而对认知能力造成潜在的危害。”为什么40岁是一个人智力的转折点呢?根据McKenzie的介绍,我们处理信息的能力,即“流体智力”从20岁左右就开始衰退;而应用技能、知识及经验的能力,即“晶体智力”在30岁以后开始衰退。McKenzie说,当达到40岁时,大多数人在记忆测验、模式识别及精神敏捷度练习中的表现都会有一定程度的下降。由于许多国家已经开始提高退休年龄,使劳动者延迟获得法定的养老金,McKenzie关于认知疲劳的最新发现是十分重要的。“工作是一把双刃剑,一方面它可以刺激大脑的活动,但另一方面,过长的工作时间和一些特定类型的工作也会使人产生压力与疲劳感,并潜在地损害认知能力。”结论背后的科学McKenzie的发现表明,尽管经济等原因迫使我们与上一代人相比需要工作得更多,但是,当我们超过40岁以后,我们的大脑或许在生理上和心理上都不再适合每周五天朝九晚五的压力与重复。

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