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锻炼效果好二三十岁时,孩子、家庭和事业常会弄得女性精疲力竭,无暇顾及健康。王裕如说,这样的辛苦状态通常在女性迈入40岁后有所缓解:孩子大了,操心少些;工作稳定,驾轻就熟;老人尚未进入多病年龄,负担不会太重。当女性有了更多可以自我支配的时间,加强锻炼的热情就会随之提高。健身时间更多。近期,美国调查显示,54%的女性认为,自己在40岁后健身的积极性比35岁时提高了,因为此时她们更关注健康状况,也更有时间。耐力更强。肌肉纤维分为两种,一种有助于提高耐力,另一种为了保证力量和速度。研究发现,相较21岁~36岁的人,年龄大些的人更少出现肌肉疲劳。研究人员推测,这可能是因为“耐力肌肉纤维”在年长者中占比更高。专家建议,女性应有侧重地进行一些力量训练,不仅可提高基础代谢率,塑身美体,还能增加肌肉弹性,增强身体免疫力,延缓衰老。
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