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酒。“酒越饮越暖,水越喝越寒”许多人这样认为,冬天喝酒的人明显增多。事实是,饮酒后,血管受酒精刺激扩张变粗,令血液加速流向皮肤,带来暖意,但这只是一时的假象。短暂温暖过后,由于血管无法及时收缩,反而会加快身体散热速度,令人感觉更冷,甚至可能使人感冒、冻伤等。糖尿病是个无法根治的慢性疾病,但可以通过多种治疗手段控制好。控糖是一个漫长的过程,社会上也因此出现了许多“偏方”,传言更是层出不穷。有些糖友盲目相信“人家说的”、“网上说的”,而这些说法大部分都没有经过科学证实,还会危害健康。“没感觉就不用测血糖”。这种误解害人不浅。糖尿病个体差异很大,病情也不断变化。随着患病时间延长,患者身体可能会对高血糖产生适应,因而没有不适症状。如果因为“没感觉”就误以为血糖正常而放松监测和治疗,等不适症状出现时,往往说明病情更严重了,那时只能追悔莫及。“糖尿病一定会遗传”。糖尿病有一定的遗传因素,但不是百分之百会遗传给后代。若父母都有糖尿病,孩子得糖尿病的几率大概为40%~50%;若父母一方有糖尿病,孩子得糖尿病的几率约为20%~30%。糖尿病是个“生活方式病”,有家族遗传的人,通过科学的生活方式进行早期预防,可以降低其发生率或推迟患病;反之,如果长期饮食无度、缺乏锻炼、作息紊乱,即使并没有糖尿病家族史,也有可能发病。“少吃糖就不会得糖尿病”。少吃糖的人,若大量摄入以下二者,也容易得糖尿病。首先是酒。酒精能量较高,大量饮酒,能量难以代谢完全,也会转变成糖。且酒精经肝脏代谢,对其有一定损害。肝脏是储存糖的“库房”,如果库房坏了,糖分无法储藏,会直接进入血液,升高血糖。其次是油,特别是高脂食物。这类食物容易使人发胖,尤其是内脏脂肪多了,大大增加胰腺负担,久之也会得糖尿病。“糖友不能喝粥”。粥的确比同样量的米饭升糖快,但并非完全不能喝。如果想喝粥,可以参考下面的小窍门:不喝纯米粥;血糖稳定时再喝粥(午饭和晚饭时段,血糖相对稳定);干稀搭配;将粥放凉之后再加热喝,会使淀粉老化,升糖速度就不那么快了。

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