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做躯干伸展运动。向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也有用。总之要设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用，同时它还有一个复位作用。
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专家：“选择性”的缄默不是故意不说话选择性缄默症是一种罕见的儿童焦虑障碍，有流行病学调查显示，其终生患病率为7％。~8％。。患者在某些场合或者面对某些人时无法讲出话来，给人很害羞或者很没礼貌的印象。在紧张时，他们还可能出现笨拙、僵硬的身体动作，而且面无表情，特别是不爱笑。“选择性”容易令人误以为患者是自己故意不想说话，好像是个性顽劣。美国临床心理学家芭芭拉・马克威博士认为，患者不是故意不说话，而是很希望说却说不出来，一些孩子表示自己的声带好像“僵住了”。
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