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我国居民果蔬、豆类摄入不足,是一个“老大难”问题。慢病报告指出,2012年,我国居民平均每人每日摄入新鲜蔬菜269.4克、水果40.7克、大豆类及制品10.9克,加起来一共321克。而膳食指南建议,每人每日摄入蔬菜300~500克、水果200~350克、大豆及坚果25~35克,与最低推荐量的525克比,仍有较大差距。因此,专家建议,国人应格外注意增加这三类食物的食用量。吃够300~500克蔬菜并不难。比如,1小碗焯菠菜约150克,1碗熬白菜约150克,再加半碗炒青椒胡萝卜丝,生吃1个番茄,总量就超过500克了,分到三餐中吃,一点都不嫌多。350克水果也容易做到,比如1个猕猴桃加1个苹果,1个大蜜桔加1个梨,1个脐橙加一小盒蓝莓,就正好合适。

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