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3.红枣红枣就如同它的外表一样，红的如同血色一样的炫目，是补血养颜的圣品，红枣的补血效果之所以如此好，是因为其中含有的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”即红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，因为红枣是补气血的，能从内而外调节肌肤，而这样的美容效果才是最好的，红枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生，常食大枣可使人面色红润，神采焕发。

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蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

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