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乐观国内外研究表明,乐观是长寿老人的唯一共性,性格乐观的老人适应能力更强,心脏更健康,大脑更灵活,罹患认知障碍的风险较低。人老了难免会有些小病小痛,有些老人能够心态乐观,笑对人生,但也有一些老人悲观担忧,吃不好、睡不着。面对身边亲人患病或离世,有的老人就如鲠在喉,谈癌色变。但这样长期处于忧虑状态,身体机能和内分泌系统会失衡,结果没病自己“找上了病”。从某种意义上来说,心态乐观一些,反而能得到更好的治疗效果。事实上,老人本该是一个乐观的群体。在美国加州大学圣克鲁兹分校心理学家马拉・马瑟看来,人老时,得失心更淡薄,容易变得乐观。但如今社会浮躁,也将老年人裹挟其中,使得当代老人的得失心反而越来越重。老人不妨发挥自己的大智慧,多读书看报,多一些自我思考,凡事往好的方向看,做个乐天派老人。
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每天摄取食物的卡路里必须低于1200千卡,建议多吃些富含纤维素的食物如米、粗粮、面包、食盐以及油腻和甜食要少吃,每天至少喝两升水,以便排除体内毒素和废弃物质,喝饮料一定要喝排除体内残渣的饮料,如绿茶、乌龙茶,少喝咖啡、烈性酒,特别是充碳酸气的饮料。
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