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合理饮食篇注意饮食的能量密度。能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量，即选择体积较大而所含的能量相对低的食物，1克脂肪提供9千卡能量，而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。
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那么，要如何选购全麦面包呢？全麦面包的选购方法很多人喜欢买褐色的全麦面包，认为它才是健康的标志。据介绍，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。
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据考古学家发现，世界上的第一支口红出现在苏美人的城市乌尔，距现在已经有五千年的历史了。古埃及人会调制黑色、橘色、紫红色的口红，男女都可以使用;古罗马时代出现了一种名为Fucus的口红，是由紫红色含水银的植物染液以及红酒沉淀物所制成，颜色极美。
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