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误区六:不运动肌肉变脂肪白领平时忙于工作和生活,健身成为时下的热门运动,再忙都会抽出时间来健身,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪?养生大师多纳・理查德森・尤尔说:“肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,两者之间不会相互转化。当停止运动时,肌肉会变得松弛,但不会转化成脂肪。”别人适用的生活方式,在你这里可能就变成禁忌,所以养生需要迈开误区,找到最符合自身体质的养生之道,才能真正舒缓心情,达到心神合一独善其身的境界。

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小觉,是指白天中最长时间的睡眠,如午睡。小觉的时间在1~2小时,根据年龄不同又可细分:65~70岁的老人,夏天每天睡小觉2次,可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次,每次1小时左右;70~85岁的老人,则以睡90分钟为宜。在冬季,昼长夜短,晚间睡眠时间较长,因此在下午2~3点时小睡1次,时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态,习惯在躺椅、沙发上靠一会,这不仅影响睡眠质量,还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围,保持卧室光线暗一点,空气流通。

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