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我们的健康状态可分为3种:第一种是疾病状态,约占20%;第二种是没有疾病的健康状态,约占10%;第三种是处于健康与疾病之间的亚健康状态,约占65%~75%。亚健康是指人体除了健康和疾病状态以外,还存在一种非健康、非患病的中间状态。其特点是无临床特异症状和体征,或出现非特异性主观感觉,无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。通俗说就是,“我没病,但我不健康”。这类人可以通过三级干预方案调理身心。一级干预,指自我保健、调理体质。重点以健康教育为主,辅以运动、饮食、心理指导,消除亚健康的危险因素。具体而言,合理膳食有两大原则。一是均衡饮食,做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,三餐份量比例为2:2:1,每餐吃七八成饱。主食要粗细粮搭配,饮食多样化,多选择颜色深的果蔬。减少烹调油用量,膳食清淡少盐,食盐每天不超过6克。我有个膳食“12345”口诀:每天喝1袋奶;250~350克碳水化合物;3份高蛋白食物;记住4句话:有粗有细、不咸不淡、三四五顿、七八分饱;吃够500克果蔬。原则之二是多喝白开水,少量多次,尽量不喝甜饮料。养成天天运动的习惯。长期锻炼要选择自己感兴趣的项目,运动量以中强度为佳。可以记住运动“337原则”:每周至少3天;每次持续30分钟以上;运动后的适宜心率等于170减去年龄(体能稍差者可用150减去年龄)。间歇锻炼每次不少于10分钟,一天内累计运动达30分钟。比如,可以上下班各走路10分钟,工间做10分钟伸展操,即可达到健身目的。坚持每天做一些消耗体力的活动,如快走、爬楼梯、做家务等。戒烟限酒是最基础的健康要求。如果戒不了烟酒,每天最多只抽6支烟,每天摄入酒精量不超过25克,可少量饮用红葡萄酒或优质白酒20~30毫升。

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所以我们认为,小龙虾作为一种食物,本身是不会导致横纹肌肉溶解症的,但是,小龙虾在养殖环境、养殖方法、新鲜程度、烹饪安全等方面无法得到完全把控,而每个人的身体状况也有差异(可能本身存有患横纹肌肉溶解症的潜在因素),因此,不排除在上述环节中出现诱发横纹肌肉溶解症的可能性。即便如此,目前医学界也并没有从小龙虾中发现导致横纹肌肉溶解症的确切因素。因此,把这种病归结给小龙虾是否有些牵强。【详细】二问、食用小龙虾有可能导致哪些疾病?在干净水域养殖的小龙虾,经加工烹调后食用,一般问题不大。但是,由于小龙虾的适应环境能力强,可以在较脏的水域生存。小龙虾的头、肠是吸收并处理毒素最多的地方,也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。一些小龙虾如果生长环境不干净,市民如果没有煮透食用,则容易感染寄生虫、细菌等;其次,食客也可能吃了不新鲜、不卫生或未煮透的小龙虾得急性肠胃炎。【详细】三问、哪些人应该少吃或不吃小龙虾?小龙虾作为一种高蛋白食物,会出现异种蛋白反应,有过敏体质的人吃了可能造成全身过敏,出现红色的风疹团;小龙虾嘌呤的含量非常高,本来就有痛风症状的人,如果吃的时候还大量喝啤酒,更有可能引起血尿酸增高,引发痛风发作。而小龙虾的烹调方式通常是油焖、油炸,心血管疾病患者也不宜食用。【详细】四问、如何挑选小龙虾?1.看正规渠道养殖的健康小龙虾:形状完整、个头均匀、头和身几乎各占一半、颜色红亮干净、腹毛,爪毛干净、腹白;被污染的小龙虾:大小不匀、脑袋大身子小、颜色褐红或铁红、关节处较脏、腹部毛脏、头部有污物或是寄生虫。尤其是色发红、身软、掉拖的虾都是不新鲜的,尽量不要吃。

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