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有什么成功的学习经验和即将来iBS学习的学弟学妹们分享的？上课老师讲课时一定要做笔记，挑自己不会的知识点划出来，课后不断去看去背。对于听力的提高，一定要听学校课本的音频，短文听一句写一句，听完以后对照课本，有哪些没听到，没写对，再重复。平时课上课下多和外教老师沟通交流，多参加学校的英语角活动，会对口语帮助很大。

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扩胸运动：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

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匹兹堡虽然为温带大陆性湿润气候，但冬天还是比较寒冷的，基本上从每年的11月份就开始下雪，因此冬季在匹兹堡滑冰、滑雪也是一个非常不错的选择。

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冬季适用套种越冬菠菜品种选择越冬菠菜容易受到冬季和早春低温影响，到开春后，一般品种又容易抽薹，降低产量和品质。所以越冬栽培宜选用耐寒性强、越冬性好、抽薹迟且丰产的菠菜品种，如菠杂10号、菠杂9号、寒绿、哈雷姆、盛绿等。

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