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日本是人均寿命最长的国家,这与他们的饮食关系密切,日本料理也有“世界第一健康菜”的美誉。俗话说“靠山吃山,靠海吃海”,海鱼、海鲜一直是日本人从古至今的主要食物和营养来源。在吃鱼方面,他们到底积累了哪些经验?深海鱼最受宠世界上没有哪个国家比日本人更爱吃鱼了,每年人均吃鱼100多公斤,超过大米的消耗量。日本冲绳岛健康百岁老人比例一直远高于世界上绝大部分地区。冲绳国际大学专家经多年研究得出结论,多吃鱼尤其是海鱼是他们长寿的重要原因。中国人也喜欢吃鱼,清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼、葱烤鲫鱼,但多是淡水鱼和浅海鱼。日本人则更钟爱深海鱼,比如金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等。海鱼肉质相对细腻鲜美,营养价值大都超过河鱼,如含有较高的DHA(俗称脑黄金,对智力和视力发育至关重要)。而且,富含不饱和脂肪酸――欧米伽3脂肪酸,有助降低高血压和心脏病的发病率。日本人钟爱的章鱼、秋刀鱼、蚝等海鲜中,含有丰富牛磺酸,有助降低血液中的胆固醇,减少甘油三酯。

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最近天气温差大,加上空气质量也不怎么好,好多妈妈都表示孩子咳嗽得厉害。看着宝宝咳嗽难受的样子,妈妈心都慌了,想着自己可以做些什么事情,让宝宝舒服些呢?面对孩子咳嗽,很多妈妈的第一反应会是给孩子吃止咳药。但需要注意的是,很多止咳药属于镇咳药一类,这对病情恢复反而不利。因为,在我们的呼吸系统表面覆盖着一层薄薄的粘膜,这些粘膜会分泌出湿漉漉黏糊糊的粘液。这些粘液可以帮我们拦截那些通过呼吸进入体内的灰尘,病菌,细菌等有害物质,免疫细胞会杀死那些病毒和细菌。但一旦出现呼吸道疾病,病毒和细菌就会刺激鼻子或喉咙等呼吸系统的粘膜,粘膜会比平时分泌更多粘液。粘液裹着病菌和灰尘就变成痰。呼吸道上的痰过多,刺激绒毛加速摆动,促使呼吸加速,气流快速往外排,就出现了咳嗽。

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