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发酵大豆制品。包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等。它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物，全素者每天不可缺少，应平均吃5~10克；蛋奶素可以少吃或不吃。一般情况下，这些发酵大豆制品微生物繁殖越多，风味（品质）就越好，维生素B12合成也越多。
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在不少老人看来，饮食清淡是远离“三高”等慢性病的法宝，长期以来，他们恪守“吃素能长寿”的信条，甚至从不碰荤腥。而中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
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未婚先孕男女观点差异大：近九成男性接受、超四成女性拒绝如今是一个性开放的时代，大家对于婚前性行为也更为包容。但热恋中的情侣，不管平时如何小心谨慎，也会发生老马失蹄的情况，未婚先孕的现象越来越常见。据珍爱网红娘调研数据显示，近九成单身男女表示身边有未婚先孕的例子，可见未婚先孕是普遍存在的。但对于未婚先孕的态度，单身男女的观点却大相径庭。85.66%单身男性接受未婚先孕，而44.68%单身女性却完全不接受，32.45%的单身女性表示会采取避孕措施预防怀孕。同时，可以发现，在拒绝未婚先孕的单身女性中，深圳和上海这两个一线城市所占比例同样很高，有38.9%的深圳单身女性表示完全不接受未婚先孕，上海的这一比例则达到了42.9%。这表明虽然一线城市的单身女性婚恋观比较开放，但是在未婚先孕的问题上，女性依然存在着顾虑。
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红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。
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