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第五招：科学合理膳食膳食医生o大家介绍几种能提高人体免疫力的食物及营养素：1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E、维生素C，膳食医生建议每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。2、铁：缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁，膳食医生建议要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。3、锌：锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。膳食医生建议适当吃些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。4、硒；硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。膳食医生建议动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。5、茶：经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。膳食医生建议多吃西红柿和其他红色和深色的水果。6、确保食用足够的碳水化合物食物，膳食医生建议如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。7、多吃蔬果：柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。(实习编辑董凡超）中药煎煮是否时间越长，有效成分就越多？专家表示，煎煮时间应视药物种类和疾病性质而定，并非越长越好。
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水果入菜还有它独到的好处：比如芒果和菠萝，它们都富含胡萝卜素，大家都知道胡萝卜素用油炒一下熟着吃这种既加热（加热会破坏细胞壁的结构，使胡萝卜素更容易从细胞中的叶绿体、有色体等细胞中释放出来）又有油脂参与的烹调方式，非常好地促进身体对胡萝卜素的吸收和利用。所以，用芒果和菠萝做菜比直接生食又进一步提高了它们的食用价值。
习近平总书记同科技工作者的故事
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2016年是中国资产证券化市场持续爆发式增长的一年，据中债登《2016年资产证券化发展报告》显示，去年，全国共发行资产证券化产品8420.51亿元，同比增长37.32%。其中，兴业银行发行落地资产证券化产品规模合计1539.27亿元，占比18.28%，继续保持业内领先。
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鸡翅的制作方法简易，是一种老少咸宜的食材。今天介绍的方法是先用微波炉进行烹煮，再用油炸的方法令它产生香味，腌制的时候选用酸辣的酱料。香辣蒜汁炸鸡翼是一道下饭下酒的菜。
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