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11.远离污浊的空气污浊的空气会加剧咳嗽的症状。远离那些含有烟雾，花粉，灰尘，清洁剂，以及化学气体，和其他过敏源的空气。如果条件允许的话，使用一个空气净化器，或者打开家里的窗户，让空气保持流通。如果你抽烟的话，最好戒烟。
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2、散步可以调节精神散步是一种可以调节精神的运动方法。失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。散步能陶冶情志、舒畅情怀。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神清气爽、心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。
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