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糖友们该怎么选水果在摄入总能量相同的碳水化合物时，用其他食物代替纯蔗糖的摄入或者选择血糖生成指数低、含膳食纤维的食物是有益的。

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3、痛风病患不能吃羊肉患有痛风、尿酸偏高的，要少吃羊肉火锅，最好不吃。因为羊肉火锅中嘌呤含量高，嘌呤被人体吸收后进入血液循环，经过代谢之后会产生过多的尿酸，从而引起关节疼痛等症状。

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丰富的维生素C可以帮助提高身体抗氧化能力、身体代谢好，气色自然就会变好，根据《台湾地区食物营养成分数据库》内容所示，到底哪些是排行榜上维他命C含量超高的蔬果呢？【蔬菜类维生素C含量前3名】1.绿豆芽：要说绿豆芽是蔬菜界维生素C来源的冠军那也不正确，因为事实上香椿的维生素C比它高出将近两倍，不过由于香椿多半用于配料，我们不太容易吃到100克的量，所以绿豆芽就接过冠军宝座啦！维生素C含量：183.6mg/100g附加营养价值：丰富的膳食纤维、水分以及低热量的特色，很适合拿来做成轻食色拉！如何挑选：无异味、茎的地方略呈黄色，芽茎粗壮，长度约5~6mm。

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