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<12>进入全文阅读模式夏日炎炎没胃口，最适合吃点开胃又消暑的凉拌菜了!今天，爱美女性网健康频道分享凉拌菜做法大全，超级简单，一学就会!凉拌菜食谱1.拌卷心菜原料:卷心菜斤半酱油五钱香油五分白糖一钱食盐二分制法:将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。
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吃半生不熟或烧焦食物专家表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
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秘诀4：饮食多蒸煮，少盐无味精食物最好用水蒸煮，再稍放些盐，这样可以使食物的营养尽量被保留。吃海鲜，也建议用清蒸做法。吃面或者喝粥，配上一小盘腐乳菠菜，用腐乳代替盐等调味料拌菠菜。也很科学，一来保证了咸度，二来吃腐乳对心脏也有好处。做饭少用味素（味精）等调味品。
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清洁水质在野外，往往需要从自然中取水，而水质很难保证，可以用以下方法清洁水质。
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吃得好营养均衡吃饭七分饱东南大学附属中大医院临床营养科主任王春香介绍说，一般一日三餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
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