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按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次;2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

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4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

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沙滩体能训练营沙滩体能训练营，美国迈阿密体能训练营不一定要在泥泞的山林里，海边沙滩是体能训练的热门地，柔软的沙滩对于腿部力量的训练非常有帮助，沙子的阻力对于跟腱、小腿也有拉练作用。科学数据统计，运动场地的解除面越柔软，你消耗的热量就越多。在沙滩上快走或是慢跑，会比在硬场地上做同样的运动多消耗20%-50%的热量。迈阿密海滩位于迈阿密的海滩市，是世界著名的旅游圣地。这里的海滩沙粒细腻洁白，海滩平坦浪小，是享受阳光、海浪和沙滩美妙结合的不可多得之地。当然，你还有可能在沙滩进行阳光浴时发现身旁就是时尚名模或好莱坞明星，这样的机会可不是哪里都有。Confidante是当地的训练营组织机构，由私人教练Christopher和TracieVlaun教授课程，而且沙滩有氧心肺打造计划适合任何人。此外也有沙滩瑜伽课，一节沙滩训练营的课程收费大约每人20美元。

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粗糙的食物有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20―30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。

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和互联网行业的其他领域不同，健康服务行业还未成型，在国内才刚刚起步，没有太多的运营标准和市场规则，服务人员的层级和专业度都有很大的局限性。而健康和其他行业最大的区别在于，它不允许一丝一毫的失误，否则产生的代价无法估量。为此，在成立壹康复之初，项兰岚把精力聚焦在了理疗师专业度上，以严苛的方式，从技术、价值观等各个方面对理疗师进行重塑和强化。

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