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跟弯腰动作相反的“拱桥”最适合腰不好的人。动作要领是平躺于床上，以头顶、两个手肘、两只脚为支点，支撑起身体挺起肚子，形状如一座人体拱桥。每次挺起来后坚持几秒，4～5次为一组，每天做3组左右，这样做有利于腰背病情。

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防“春火”：可以向下搓两侧肋部。夏初时节，阳气上升，容易引起肝阳上亢，继而诱发常见的鼻腔、牙龈出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。这就是所谓的“上火”，此时可用两个手掌向下搓两侧肋部，可以疏理肝气。

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